家族や会社の同僚の前で「禁煙宣言」をする
自分ひとりではなかなか意志を貫けないもの。この際、身近な人を巻き込んでみては?周りの目が気になったり、応援してもらったりすることで、禁煙を続けられるかもしれません。
吸いたくなってイライラしたら気分転換
すぐにタバコを吸うのではなく、深呼吸をする、吸いたくなったら15秒数えてみるなどしてみましょう。タバコを吸いたい衝動を和らげるかも!?
また、口寂しくなったら、ガムや飴、お茶やコーヒーなどで置き換えて、気分転換をしてみては。ただし、糖分の取りすぎにはご注意くださいね。
市販の製品を使ってみる
禁煙ガムや禁煙飴など禁煙グッズはたくさんあります。自分にぴったりのグッズを探しているうちに、楽しみながら禁煙できるかも?!
禁煙方法について書かれた本もおすすめです。
いろいろな人の話を聞いてみることで、禁煙を始める動機が見つかる場合もあります。
B!や
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